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総カロリー：2105kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2000231
- 材料（4人前）
- 豚肉薄切り 300g
- 鶏むね肉 300g
- 人参 1/2本
- もやし １パック
- キャベツ(ざく切り) 1/4個
- ごぼう 20cm
- カレールー(中辛) 4人前
- トマト缶(カット) 1缶
- 醤油 大さじ１
- お酒 大さじ１
- 味醂 大さじ１
- ニラ 1束
- ぶなしめじ １パック
- 水 約400cc
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
とりむねにく 300g
にんじん 75g
もやし 300g
きゃべつ 300g
ごぼう 40g
かれーるー 80g
とまとかん 400g
しょうゆ 18g
さけ 15g
みりん 18g
にら 100g
しめじ 100g
みず 400g
総カロリー:2105.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(79.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(108%) | |
たんぱく質:145.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(242.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(291.4%) | |
脂質:117.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(198.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(158.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(272.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(216.9%) | |
飽和脂肪酸:41.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(316.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(203.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(429.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(275.7%) | |
コレステロール:457mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(76.2%) | |
炭水化物:112.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(46.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32.9%) | |
塩分:14.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(162.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(194.7%) | |
カリウム:4735.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(189.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(236.8%) | |
カルシウム:360.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(45%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(55.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15.7%) | |
マグネシウム:334.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(98.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(123.8%) | |
リン:1485.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(148.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(165.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.5%) | |
鉄:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(137.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(91.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(24%) | |
亜鉛:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(92.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(123.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.7%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:202.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(202.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(202.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1262.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(148.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(46.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(194.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(46.8%) | |
ビタミンＤ:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンＫ:556.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(742.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(928%) | |
ビタミンＢ1:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:59mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(393.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(536.4%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:598.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(249.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(249.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(46%) | |
パントテン酸:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(204%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(204%) | |