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総カロリー:122kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2000541
- 材料(一人分)
- とりのささみ 1切
- ■ 葉野菜
- 小松菜、ほうれん草、ちんげん菜など 1房
- もやし 30g
- ■ キノコ
- エリンギ、舞茸、しめじ、えのきなど 1/4房
- 塩、こしょう 適量
- カレー粉 適量
栄養成分として認識できた材料
もやし 30g
しおこしょう 2g
かれーこ 3g
こまつな 300g
ほうれんそう 200g
ちんげんさい 150g
えりんぎ 25g
まいたけ 25g
しめじ 25g
えのき 50g
総カロリー:122.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(4.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(6.3%) | |
たんぱく質:12.9g | |
成人男性一日必要量:60g(21.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(25.8%) | |
脂質:2.2g | |
成人男性一日必要量:59g(3.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(3%) | |
成人女性一日必要量:43g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(4.1%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:0.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:23.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.9%) | |
塩分:2.1g | |
成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:3332.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(133.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(166.6%) | |
カルシウム:669.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(83.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(29.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(103%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(29.1%) | |
マグネシウム:200.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(59%) | |
成人女性一日必要量:270mg(74.3%) | |
リン:379.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(42.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.6%) | |
鉄:13.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(197.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(27.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(131.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(34.5%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:197.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(197.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(197.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1510.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(177.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(56%) | |
成人女性一日必要量:650μg(232.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(56%) | |
ビタミンD:2.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンK:1132.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1509.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1886.8%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:12.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(84%) | |
成人女性一日必要量:11mg(114.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:826.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(344.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(63.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(344.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(63.6%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |