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総カロリー:1764kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1072283
- 材料 (2人分)
- <ケチャップライス>
- 白飯 400g
- 鶏肉(モモでもムネでも可) 100g
- 玉ねぎ 中1/2個
- ピーマン 中1個
- ケチャップ 大さじ4弱
- ガーリックパウダー 少々
- 丸鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ1
- 塩コショウ 少々
- バター 5g
- サラダ油 小さじ1
- スライスチーズ 2枚
- <たまご>
- 卵 3個
- 砂糖 小さじ1と1/2
- 牛乳 大さじ1
- 乾燥バジル 小さじ1
- バター 20g(1人分10g)
- サラダ油 小さじ2(1人分小さじ1)
栄養成分として認識できた材料
ごはん 400g
とりむねにく 100g
たまねぎ 100g
ぴーまん 35g
けちゃっぷ 86.4g
がーりっくぱうだー 0.2g
しおこしょう 0.15g
ばたー 5g
さらだあぶら 4.5g
すらいすちーず 36g
たまご 183g
さとう 4.5g
ぎゅうにゅう 18g
かんそうばじる 2g
ばたー 20g
さらだあぶら 9g
総カロリー:1763.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(66.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(90.5%) | |
たんぱく質:60.7g | |
成人男性一日必要量:60g(101.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(121.4%) | |
脂質:78.4g | |
成人男性一日必要量:59g(132.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(105.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(182.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(145.2%) | |
飽和脂肪酸:29.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(224.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(144.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(305.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(196.1%) | |
コレステロール:823.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(109.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(137.2%) | |
炭水化物:189.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(57.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(40.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(77.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(55.5%) | |
塩分:5.2g | |
成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:1230.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(49.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(61.5%) | |
カルシウム:439.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(55%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(67.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.1%) | |
マグネシウム:118.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44%) | |
リン:895.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(89.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(99.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.8%) | |
鉄:7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(100%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.5%) | |
亜鉛:6.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:39.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(39.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(39.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):595.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(70.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(91.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.1%) | |
ビタミンD:3.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンK:118.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(157.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(197.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:10.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(70%) | |
成人女性一日必要量:11mg(95.5%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:2.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:127.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(53.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(53.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.8%) | |
パントテン酸:5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
成人女性一日必要量:5mg(100%) | |