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総カロリー：2191kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2001905
- 材料（2人分）
- 焼きそば麺 2袋
- オリーブオイル 大さじ２
- にんにく（つぶす） １片
- ①ソーセージ（斜め切り） 4本
- ②ニンジン（短冊切り） ４ｃｍ
- ③ピーマン（輪切り） 2個
- ④マッシュルーム(スライス) 75g缶 1/2
- ⑤玉ネギ（スライス） 1/2個
- 塩・こしょう 少々
- ★ケチャップ 80cc
- ★トマトジュース無塩 大さじ２
- ★ウスターソース 小さじ１
- ●卵(L) 3個
- ●コーヒーフレッシュ １個
- 粉チーズ・タバスコ 少々
- ステーキ用鉄板 ２枚
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
おりーぶおいる 27g
にんにく 10g
そーせーじ 400g
にんじん 48g
ぴーまん 70g
まっしゅるーむ 75g
たまねぎ 100g
しおこしょう 0.15g
けちゃっぷ 96g
うすたーそーす 6g
たまご 183g
こーひーふれっしゅ 5g
こなちーず 0.15g
たばすこ 0.5g
総カロリー:2191.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(82.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(112.4%) | |
たんぱく質:97.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(162.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(194.8%) | |
脂質:77.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(131.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(104.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(180%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(143.3%) | |
飽和脂肪酸:19.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(144.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(92.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(195.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(125.7%) | |
コレステロール:774.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(129.1%) | |
炭水化物:265.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(80.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(57.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(77.8%) | |
塩分:15.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(176.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(212%) | |
カリウム:2678.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(133.9%) | |
カルシウム:607mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(75.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(93.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.4%) | |
マグネシウム:150.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(44.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(55.6%) | |
リン:1437.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(143.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(159.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.9%) | |
鉄:9.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(141.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(94.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(24.8%) | |
亜鉛:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:64.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(64.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(64.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:665.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(78.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(24.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(102.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(24.7%) | |
ビタミンＤ:6.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(123.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(13.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(123.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(13.6%) | |
ビタミンＫ:49.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(66.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(82.8%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(283.3%) | |
ナイアシン:26.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(174.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(238.2%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
葉酸:183.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(76.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(14.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(76.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(14.1%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(124%) | |