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総カロリー：1751kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2002195
- 材料（３～４人分）
- 鶏もも肉（３００グラム程度） 2枚
- 白菜 1/4カット
- 椎茸（飾り切り） ３個
- 白ねぎ（斜め切り） １本
- しらたき １袋
- 木綿豆腐 １丁
- えのきだけ １袋
- 水菜 1束
- ナンプラー 大さじ３～４杯
- 鶏だし塩スープ 鶏味塩 大さじ２杯
- 匠のうまみ いいだしおだし 大さじ1/2杯
- 酒 大さじ２杯
- 水 1,500cc
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
はくさい 500g
しいたけ 60g
ねぎ 90g
しらたき 200g
もめんどうふ 300g
えのき 200g
みずな 200g
なんぷらー 45g
さけ 30g
みず 500g
総カロリー:1751.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(66.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(89.8%) | |
たんぱく質:126.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(210.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(252.2%) | |
脂質:109.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(185.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(147.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(254.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(202.4%) | |
飽和脂肪酸:30.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(230.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(148.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(313.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(201.3%) | |
コレステロール:451.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(75.2%) | |
炭水化物:68.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(28.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.1%) | |
塩分:8.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(112%) | |
カリウム:4464.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(223.2%) | |
カルシウム:1615.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(202%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(70.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(248.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(70.3%) | |
マグネシウム:426.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(125.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(157.8%) | |
リン:1484.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(148.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(165%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.5%) | |
鉄:25.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(365.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(51.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(243.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(64%) | |
亜鉛:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(120.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(161.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(41.4%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:537.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(537.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(537.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1198.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(141%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(44.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(184.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(44.4%) | |
ビタミンＤ:3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンＫ:1187.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1583.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1978.8%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:37.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(252.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(344.5%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:1222.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(509.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(94%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(509.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(94%) | |
パントテン酸:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(266%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(266%) | |