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総カロリー:955kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/338695
- 材料 (3~4人分)
- 春雨 70g
- 豚ひき肉 200g
- 生しいたけ 2~3枚
- たけのこ水煮 50g
- 長ネギ みじん切り3~4cm
- にんにく・しょうが みじん切り各小さじ1
- ニラ 1/2束
- 味噌 大さじ1
- ○しょうゆ 大さじ2.5
- ○砂糖 小さじ1
- ○酒 大さじ2
- ○豆板醤 小さじ1/2
- ガラスープ 1.5カップ
- 水溶き片栗粉 大さじ2弱
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 70g
ぶたひきにく 200g
しいたけ 40g
たけのこ 50g
ねぎ 9g
にんにく 5g
にら 50g
みそ 18g
しょうゆ 45g
さとう 3g
さけ 30g
とうばんじゃん 3.25g
とりがらすーぷ 300g
かたくりこ 21.6g
総カロリー:955.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(49%) | |
たんぱく質:47.3g | |
成人男性一日必要量:60g(78.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(94.6%) | |
脂質:31.5g | |
成人男性一日必要量:59g(53.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(42.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(73.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(58.3%) | |
飽和脂肪酸:11.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(86.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(55.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(117.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(75.7%) | |
コレステロール:152.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.4%) | |
炭水化物:114g | |
成人男性一日必要量:331.3g(34.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(24.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(46.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(33.4%) | |
塩分:12g | |
成人男性一日限度量:9g(133.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(160%) | |
カリウム:1617.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(64.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(80.9%) | |
カルシウム:89.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
マグネシウム:99.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(36.9%) | |
リン:521.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(57.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.4%) | |
鉄:5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:6.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:20mg | |
成人男性一日必要量:100mg(20%) | |
成人女性一日必要量:100mg(20%) | |
ビタミンA(レチノール当量):166μg | |
成人男性一日必要量:850μg(19.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.1%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:104.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(138.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(173.7%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:13.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(92%) | |
成人女性一日必要量:11mg(125.5%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:106.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(44.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.2%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |