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総カロリー:2304kcal

栗ごはんを生栗から作りましょう♪ by 赤い万願寺唐辛子

引用元:http://cookpad.com/recipe/2002832
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
くり 500g
こめ 486g

総重量:986g


水分:281.1g


総カロリー:2304.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(87%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(118.2%)
 

たんぱく質:39.4g

 
成人男性一日必要量:60g(65.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(78.8%)
 

脂質:6.1g

 
成人男性一日必要量:59g(10.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(8.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(14.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(11.3%)
 

飽和脂肪酸:1.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:503.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(152.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(108.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(206.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(147.6%)
 

塩分:0g

 
成人男性一日限度量:9g(0%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(0%)
 

カリウム:1897.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(75.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(94.9%)
 

カルシウム:104.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%)
 

マグネシウム:251.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(74.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(93.3%)
 

リン:701.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(70.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(78%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.4%)
 

鉄:6.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(95.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.8%)
 

亜鉛:8.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(95.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.6%)
 

銅:2.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(22%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(22%)
 

ビタミンC:115.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(115.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(115.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):10.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:3.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(5.8%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:9.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(62%)
 
成人女性一日必要量:11mg(84.5%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:317.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(132.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(132.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.4%)
 

パントテン酸:6.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(136%)
 
成人女性一日必要量:5mg(136%)