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総カロリー:1208kcal

ホタテと鮭のほっこりクラムチャウダー by 環 田

引用元:http://cookpad.com/recipe/2004301
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栄養成分として認識できた材料
ほたて 75g
なまざけ 80g
にんじん 75g
じゃがいも 360g
はくさい 165g
こーん 30g
こむぎこ 18g
みず 150g
ぎゅうにゅう 720g
とりがらすーぷのもと 15g
さらだあぶら 13.5g
しおこしょう 2g

総重量:1703.5g


水分:1243.4g


総カロリー:1208.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62%)
 

たんぱく質:68.6g

 
成人男性一日必要量:60g(114.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(137.2%)
 

脂質:45.6g

 
成人男性一日必要量:59g(77.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(61.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(106%)
 
成人女性一日限度量:54g(84.4%)
 

飽和脂肪酸:18.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(139.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(89.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(189.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(121.7%)
 

コレステロール:155.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(26%)
 

炭水化物:129.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(53.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38%)
 

塩分:9.4g

 
成人男性一日限度量:9g(104.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(125.3%)
 

カリウム:3802.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(152.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(190.1%)
 

カルシウム:1071.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(134%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(46.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(164.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(46.6%)
 

マグネシウム:257.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(75.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(95.5%)
 

リン:1343.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(134.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(44.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(149.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(44.8%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:266.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(266.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(266.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1105.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(130.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41%)
 
成人女性一日必要量:650μg(170.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41%)
 

ビタミンD:28.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(521.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(57.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(521.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(57.4%)
 

ビタミンK:240.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(321.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(401.3%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:14.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(94%)
 
成人女性一日必要量:11mg(128.2%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:11.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(475%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(475%)
 

葉酸:444.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(185.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(34.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(185.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(34.2%)
 

パントテン酸:7.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(152%)
 
成人女性一日必要量:5mg(152%)