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総カロリー:1244kcal

基本の肉じゃが☆ by こと味

引用元:http://cookpad.com/recipe/2004337
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
ぶたばらにく 200g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
さとう 18g
しょうゆ 54g
みりん 9g

総重量:916g


水分:633.7g


総カロリー:1243.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.8%)
 

たんぱく質:40.1g

 
成人男性一日必要量:60g(66.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(80.2%)
 

脂質:69.8g

 
成人男性一日必要量:59g(118.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(94.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(162.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(129.3%)
 

飽和脂肪酸:26g

 
成人男性一日必要量:13.25g(196.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(126.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(266.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(171.1%)
 

コレステロール:141.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23.7%)
 

炭水化物:107.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(44.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.5%)
 

塩分:8.1g

 
成人男性一日限度量:9g(90%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(108%)
 

カリウム:2525.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(101%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(126.3%)
 

カルシウム:91.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4%)
 

マグネシウム:154.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57.1%)
 

リン:576.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(57.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(64.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.2%)
 

鉄:3.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(55.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.8%)
 

亜鉛:5.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(44.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.1%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:135.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(135.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(135.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):572.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(67.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(88.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.2%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:10.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(17%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:14.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(98.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(134.5%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:140.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(58.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(58.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.8%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)