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総カロリー:245kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2004471
- 材料
- キャベツ 1/4
- ほんだし(顆粒) 小さじ1/4
- ごま油 大さじ1
- ごま 大さじ1
- 塩胡椒 少々
- にんにく(すりおろし) 少々
- ズッキーニ、ニンジン なくてもよい
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
だしのもと 0.5g
ごまあぶら 13.5g
しろごま 9g
しおこしょう 0.15g
にんにく 7g
総カロリー:244.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.6%) | |
たんぱく質:5.6g | |
成人男性一日必要量:60g(9.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(11.2%) | |
脂質:18.8g | |
成人男性一日必要量:59g(31.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(25.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(43.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(34.8%) | |
飽和脂肪酸:2.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(28.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(18.4%) | |
コレステロール:0.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:16.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.9%) | |
塩分:0.3g | |
成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:581.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(29.1%) | |
カルシウム:219mg | |
成人男性一日必要量:800mg(27.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(33.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.5%) | |
マグネシウム:70.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.2%) | |
リン:128.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(12.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.3%) | |
鉄:1.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.3%) | |
亜鉛:1.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:105.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(105.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(105.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):10.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:200.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(266.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(333.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(10%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:213.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(88.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.4%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |