home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.022秒
総カロリー:943kcal

りっちゃんのサラダ(サラダでげんき) by きみとみ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1072619
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
れたす 150g
きゅうり 100g
とまと 125g
かつおぶし 0.2g
はむ 50g
こーん 400g
さとう 9g
にんじん 100g
しおこんぶ 10g
さらだあぶら 40.5g
す 30g
しおこしょう 0.15g

総重量:1014.9g


水分:811.9g


総カロリー:943.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(48.4%)
 

たんぱく質:22.6g

 
成人男性一日必要量:60g(37.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(45.2%)
 

脂質:50g

 
成人男性一日必要量:59g(84.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(67.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(116.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(92.6%)
 

飽和脂肪酸:5.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(40.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(26.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(55.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(35.5%)
 

コレステロール:21.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.5%)
 

炭水化物:106.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(43.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.3%)
 

塩分:5.3g

 
成人男性一日限度量:9g(58.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%)
 

カリウム:1849.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(74%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(92.5%)
 

カルシウム:130.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.7%)
 

マグネシウム:128.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47.4%)
 

リン:472.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(47.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(52.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.8%)
 

鉄:3.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(50%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.8%)
 

亜鉛:3.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(43.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:76.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(76.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(76.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):871.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(102.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(32.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(134.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(32.3%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:141.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(188.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(235.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:8.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(58%)
 
成人女性一日必要量:11mg(79.1%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:260.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20%)
 
成人女性一日必要量:240μg(108.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)