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総カロリー：1523kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2004866
- 材料（５人分）
- 牛細切れ肉 300g〜400g
- 人参(千切り) ２本
- もやし １、５袋
- ほうれん草（なければ小松菜でも可） ２袋
- 卵黄 ５個
- コチュジャン 適宜
- にんにく(チューブ) 適宜
- ウェイパー(中華だし) 適宜
- 塩 適宜
- 白ごま 適宜
- 焼き肉のたれ 適宜
- ごま油 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
にんじん 300g
もやし 300g
ほうれんそう 400g
らんおう 90g
にんにく 10g
しお 1.1g
しろごま 5g
ごまあぶら 6g
総カロリー:1523.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(57.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(78.1%) | |
たんぱく質:84.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(140.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(168.2%) | |
脂質:107.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(182.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(145.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(250.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(199.6%) | |
飽和脂肪酸:31.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(234.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(151%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(319%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(204.6%) | |
コレステロール:1476mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(196.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(246%) | |
炭水化物:49.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(14.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(20.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(14.5%) | |
塩分:1.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(18.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(22.7%) | |
カリウム:4488.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(179.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(224.4%) | |
カルシウム:493mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(61.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(75.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.4%) | |
マグネシウム:390.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(114.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(144.5%) | |
リン:1318.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(131.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(146.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44%) | |
鉄:17.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(247.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(164.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43.3%) | |
亜鉛:22.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(190%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(57%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(253.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(65.1%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:164.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(164.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(164.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3903.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(459.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(144.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(600.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(144.6%) | |
ビタミンＤ:5.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(96.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(96.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10.6%) | |
ビタミンＫ:1047.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1396.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1745.2%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:18.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(166.4%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:7.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(300%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(300%) | |
葉酸:1113.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(464.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(464.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(85.7%) | |
パントテン酸:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(190%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(190%) | |