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総カロリー:1063kcal

保育園レシピ☆辛くない麻婆豆腐 by しるどらん

引用元:http://cookpad.com/recipe/2005149
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栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 600g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
ぶたひきにく 150g
ねぎ 12g
しょうが 12g
にんにく 10g
しょうゆ 18g
みそ 36g
みず 133.33333333333g
ごまあぶら 6g
かたくりこ 4g

総重量:1331.3g


水分:967.3g


総カロリー:1063.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.5%)
 

たんぱく質:75.8g

 
成人男性一日必要量:60g(126.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(151.6%)
 

脂質:55.4g

 
成人男性一日必要量:59g(93.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(74.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(128.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(102.6%)
 

飽和脂肪酸:14.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(106.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(68.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(144.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(92.8%)
 

コレステロール:116mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19.3%)
 

炭水化物:61.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.1%)
 

塩分:5.1g

 
成人男性一日限度量:9g(56.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(68%)
 

カリウム:2276mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(91%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(113.8%)
 

カルシウム:848.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(106.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(36.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(130.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(36.9%)
 

マグネシウム:275.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(80.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(101.9%)
 

リン:1108.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(110.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37%)
 
成人女性一日必要量:900mg(123.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37%)
 

鉄:9.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(134.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(89.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23.5%)
 

亜鉛:8.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(95.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.6%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:25.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(25.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1123.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(132.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(172.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41.6%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:98μg

 
成人男性一日必要量:75μg(130.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(163.3%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:11.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(74%)
 
成人女性一日必要量:11mg(100.9%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:172.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(71.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(71.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.3%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)