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総カロリー:2169kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/338903
- 材料 (4人分)
- 牛ステーキ肉 350g
- 塩・こしょう 少々
- 玉ねぎ 大1/2個
- 水菜 2株
- パプリカ・2色 各1/4~1/3個
- にんにく 1かけ
- ★醤油 大さじ4
- ★酒 大さじ2
- ★みりん 大さじ2
- ★砂糖 小さじ1
- わさび 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
すてーき 350g
しおこしょう 0.15g
たまねぎ 115g
にんにく 10g
しょうゆ 72g
さけ 30g
みりん 36g
さとう 3g
わさび 2.5g
ぱぷりか 37.5g
総カロリー:2168.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(81.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(111.2%) | |
たんぱく質:54.7g | |
成人男性一日必要量:60g(91.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(109.4%) | |
脂質:171.1g | |
成人男性一日必要量:59g(290%) | |
成人男性一日限度量:74g(231.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(397.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(316.9%) | |
飽和脂肪酸:57g | |
成人男性一日必要量:13.25g(430.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(276.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(584.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(375%) | |
コレステロール:302.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(40.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(50.4%) | |
炭水化物:75.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22%) | |
塩分:11.2g | |
成人男性一日限度量:9g(124.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(149.3%) | |
カリウム:2148.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(85.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(107.4%) | |
カルシウム:122.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
マグネシウム:186.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(54.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(69%) | |
リン:643.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(64.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(71.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.5%) | |
鉄:12.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(181.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(25.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(121%) | |
成人女性一日限度量:40mg(31.8%) | |
亜鉛:14.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(122.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(36.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(163.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(42%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:13.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(13.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):198μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:35μg | |
成人男性一日必要量:75μg(46.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(58.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:18.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(122.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(167.3%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:3.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
葉酸:67.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(28%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(28%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |