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総カロリー：2676kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2006748
- 材料（3人分）
- スペアリブ 5００ｇ
- 大根 １/４本
- にんじん(小) 3本
- じゃがいも(小) 3個
- チンゲン菜 2束
- ゆで卵 3個
- はるさめ １5ｇ
- 水 800cc
- めんつゆ(4倍濃縮) １/２カップ
- こぶ茶 小さじ1
- しょうが 1かけ
- 豆板醤 大さじ1
- 甜麺醤 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
すぺありぶ 500g
だいこん 250g
にんじん 450g
じゃがいも 540g
ちんげんさい 300g
たまご 183g
はるさめ 15g
みず 800g
めんつゆ 100g
しょうが 12g
とうばんじゃん 19.5g
てんめんじゃん 15g
総カロリー:2676kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(101%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(137.2%) | |
たんぱく質:98.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(164.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(197.4%) | |
脂質:166.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(281.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(224.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(386.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(307.8%) | |
飽和脂肪酸:59.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(449.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(289.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(611.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(392.1%) | |
コレステロール:951.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(126.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(158.6%) | |
炭水化物:181.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(54.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(39.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(74.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(53.3%) | |
塩分:16.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(181.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(217.3%) | |
カリウム:5949.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(238%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(297.5%) | |
カルシウム:564.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(70.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(86.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24.6%) | |
マグネシウム:331.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(97.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(122.9%) | |
リン:1387.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(138.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(154.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.2%) | |
鉄:12.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(184.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(122.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.3%) | |
亜鉛:13.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(110%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(146.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(37.7%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:285mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(285%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(285%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4050.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(476.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(623.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(150%) | |
ビタミンＤ:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9%) | |
ビタミンＫ:266.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(355.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(444.8%) | |
ビタミンＢ1:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:32.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(214.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(292.7%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:555.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(231.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(231.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(42.8%) | |
パントテン酸:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(212%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(212%) | |