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総カロリー：2066kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2006932
- 材料（2〜3人分）
- ＊白菜 1/2個
- ＊豚バラ 500g
- ＊しょうが 1片
- ＊ほんだし 中1
- ＊水 1.5〜2カップ
- ＊万能ねぎ 適量
- ＊お好みのポン酢 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
ぶたばらにく 500g
しょうが 12g
ばんのうねぎ 10g
ぽんず 10g
総カロリー:2066.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(78%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(106%) | |
たんぱく質:84.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(140.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(168.2%) | |
脂質:174g | |
| 成人男性一日必要量:59g(294.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(235.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(404.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(322.2%) | |
飽和脂肪酸:64.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(489.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(314.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(664.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(426.3%) | |
コレステロール:350mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(58.3%) | |
炭水化物:27.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(8.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(11.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(8.2%) | |
塩分:1.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(20%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:4216.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(168.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(210.8%) | |
カルシウム:1380mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(172.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(212.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(60%) | |
マグネシウム:342.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(100.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(126.9%) | |
リン:1069mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(106.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(118.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.6%) | |
鉄:25.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(364.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(51%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(63.8%) | |
亜鉛:12mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.3%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:866.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(866.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(866.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1616.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(190.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(59.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(248.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(59.9%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:1289.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1719.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2149.7%) | |
ビタミンＢ1:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:30mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(272.7%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:1477.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(615.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(113.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(615.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(113.7%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(134%) | |