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総カロリー:877kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2007325
- 材料(3個分or大きめx2個)
- 合挽き肉 200g
- 豚肉(厚みあるバラ又はかたロース) 100g
- 玉ねぎ 2分の1個100g
- ◎ごま油 小さじ1
- ◎鶏がらスープの素 小さじ0.5
- ◎にんにく(すりおろし) 1かけ
- ◎黒胡椒・塩・胡椒 適量
- ■ 葱ダレ
- 白葱(又は青葱) 1本(80g)
- ●ごま油 大さじ1
- ●いり胡麻 小さじ2~
- ●塩 小さじ5分の1~
- ●黒胡椒・鶏がらスープの素(顆粒) 適量
- *レモン*温泉卵や目玉焼き あれば好みで
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
ぶたにく 100g
たまねぎ 100g
ごまあぶら 4.5g
とりがらすーぷのもと 1.25g
にんにく 10g
ねぎ 80g
ごまあぶら 13.5g
しお 1g
くろこしょう 1.1g
総カロリー:877.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(45%) | |
たんぱく質:60.5g | |
成人男性一日必要量:60g(100.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(121%) | |
脂質:60.4g | |
成人男性一日必要量:59g(102.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(81.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(140.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(111.9%) | |
飽和脂肪酸:18.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(142.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(91.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(193.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(124.3%) | |
コレステロール:215.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.9%) | |
炭水化物:15.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.6%) | |
塩分:1.8g | |
成人男性一日限度量:9g(20%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:1254.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(50.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(62.7%) | |
カルシウム:58.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.6%) | |
マグネシウム:80.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.9%) | |
リン:602.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(60.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(66.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.1%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:7.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:18.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(18.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):29.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:22.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(29.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(37.2%) | |
ビタミンB1:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:19.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(131.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(179.1%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:55.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(23.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(23.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.3%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |