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総カロリー：3262kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2008068
- 材料（米3合）
- 米 3合
- 鶏もも肉 300g
- 具はお好みで… 適量
- ↓(我が家の一例) ↓
- 人参 1本
- ゴボウ 1本
- しめじ 1株
- 油揚げ 1～2枚
- こんにゃく 1枚
- ■ 調味料
- 醤油 大さじ5
- みりん 大さじ4
- 料理酒 大さじ3
- 砂糖 大さじ2
- 塩 小さじ1
- 水(煮込み用) 100cc
- 油(鶏炒め用) 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
とりももにく 300g
にんじん 150g
ごぼう 150g
しめじ 100g
あぶらあげ 20g
しょうゆ 90g
みりん 72g
さけ 45g
さとう 18g
しお 5g
みず 100g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:3262.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(123.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(167.3%) | |
たんぱく質:99g | |
| 成人男性一日必要量:60g(165%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(198%) | |
脂質:82.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(140%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(111.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(192.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(153%) | |
飽和脂肪酸:20.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(156.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(100.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(212.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(136.2%) | |
コレステロール:270.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(36%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(45.1%) | |
炭水化物:493.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(148.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(106.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(202.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(144.6%) | |
塩分:18.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(203.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(244%) | |
カリウム:2470.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(98.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(123.5%) | |
カルシウム:243.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(30.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(37.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
マグネシウム:348.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(102.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(129.1%) | |
リン:1198.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(119.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(133.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.9%) | |
鉄:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(151.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(101%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26.5%) | |
亜鉛:15.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(126.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(168.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(43.4%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:19.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(19.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1246.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(146.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(46.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(191.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(46.2%) | |
ビタミンＤ:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンＫ:220.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(293.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(367%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:26mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(173.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(236.4%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:268μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(20.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(111.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(20.6%) | |
パントテン酸:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(202%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(202%) | |