検索速度0.003秒
総カロリー:468kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2008205
- 材料(5人分)
- ひじき(乾燥) 10g
- 大豆水煮 130g
- 人参 1/2本(80g)
- 油揚げ 1枚
- ごま油 大さじ1
- ■ 調味料
- だしの素 5g
- 砂糖 小さじ1.5
- みりん 大さじ1
- 酒 大さじ1
- しょう油 小さじ1.5
- 水 100cc
栄養成分として認識できた材料
ひじき 10g
だいず 130g
にんじん 80g
あぶらあげ 20g
だしのもと 5g
さとう 4.5g
みりん 18g
さけ 15g
しょうゆ 9g
みず 100g
総カロリー:467.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24%) | |
たんぱく質:28.3g | |
成人男性一日必要量:60g(47.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(56.6%) | |
脂質:18.5g | |
成人男性一日必要量:59g(31.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(25%) | |
成人女性一日必要量:43g(43%) | |
成人女性一日限度量:54g(34.3%) | |
飽和脂肪酸:2.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(28.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(18.4%) | |
コレステロール:1.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:47.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14%) | |
塩分:3.8g | |
成人男性一日限度量:9g(42.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%) | |
カリウム:1456.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(72.8%) | |
カルシウム:318.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(39.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(49%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.8%) | |
マグネシウム:246.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(72.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(91.3%) | |
リン:353.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(35.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(39.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.8%) | |
鉄:9.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(132.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(23.3%) | |
亜鉛:3.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:3.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):616.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(72.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(94.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:57μg | |
成人男性一日必要量:75μg(76%) | |
成人女性一日必要量:60μg(95%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:1.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(17.3%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:88.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |