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総カロリー:3115kcal

運動会のから揚げ弁当 by 豊後のこんぶ

引用元:http://cookpad.com/recipe/2008366
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 1000g
こむぎこ 30g
さらだあぶら 51.5g

総重量:1081.5g


水分:633.2g


総カロリー:3114.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(117.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(159.7%)
 

たんぱく質:175.4g

 
成人男性一日必要量:60g(292.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(350.8%)
 

脂質:243g

 
成人男性一日必要量:59g(411.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(328.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(565.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(450%)
 

飽和脂肪酸:60.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(456.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(293.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(620.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(398%)
 

コレステロール:901mg

 
成人男性一日限度量:750mg(120.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(150.2%)
 

炭水化物:22.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.7%)
 

塩分:1g

 
成人男性一日限度量:9g(11.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%)
 

カリウム:1636mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(65.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(81.8%)
 

カルシウム:86.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%)
 

マグネシウム:163.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(60.6%)
 

リン:1121mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(112.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(124.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.4%)
 

鉄:9.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(131.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(87.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23%)
 

亜鉛:17.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(142.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(42.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(190%)
 
成人女性一日限度量:35mg(48.9%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:10mg

 
成人男性一日必要量:100mg(10%)
 
成人女性一日必要量:100mg(10%)
 

ビタミンA(レチノール当量):470μg

 
成人男性一日必要量:850μg(55.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(72.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.4%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:681.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(909.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1136.3%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%)
 

ナイアシン:38.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(254.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(347.3%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(208.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(208.3%)
 

葉酸:62.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(26.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(26.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.8%)
 

パントテン酸:15.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(318%)
 
成人女性一日必要量:5mg(318%)