検索速度0.002秒
総カロリー:412kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2008397
- 材料(2人分)
- 真鱈 2切れ
- 白菜 5枚
- ベーコン 3枚
- ☆酒 大さじ2
- ☆醤油 大さじ1
- ☆塩コショウ 適量
- ☆バター 10g
- しめじ 好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
はくさい 275g
べーこん 54g
さけ 30g
しょうゆ 18g
しおこしょう 2g
ばたー 10g
総カロリー:412.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.1%) | |
たんぱく質:12.4g | |
成人男性一日必要量:60g(20.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(24.8%) | |
脂質:29.5g | |
成人男性一日必要量:59g(50%) | |
成人男性一日限度量:74g(39.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(68.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(54.6%) | |
飽和脂肪酸:13g | |
成人男性一日必要量:13.25g(98.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(63.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(133.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(85.5%) | |
コレステロール:48mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8%) | |
炭水化物:23.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.9%) | |
塩分:6.1g | |
成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:994.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(49.7%) | |
カルシウム:385.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(48.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(59.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.8%) | |
マグネシウム:96.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.7%) | |
リン:257.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.6%) | |
鉄:6.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(97.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:253.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(253.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(253.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):481μg | |
成人男性一日必要量:850μg(56.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(74%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.8%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:349μg | |
成人男性一日必要量:75μg(465.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(581.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:3.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(34.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:406.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(169.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(169.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(31.3%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |