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総カロリー：828kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2009205
- 材料（２）
- モロヘイヤ 4束
- 茄子 １個
- ハム 1パック
- 海苔 5枚
- コンソメ、塩 少々
- 醤油、酒 適量
栄養成分として認識できた材料
もろへいや 400g
なす 80g
はむ 300g
のり 15g
こんそめ 0.3g
しお 0.5g
しょうゆ 2g
さけ 20g
総カロリー:828.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(31.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(42.5%) | |
たんぱく質:72.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(121.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(145.6%) | |
脂質:43.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(74.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(59.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(101.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(81.1%) | |
飽和脂肪酸:15g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(113.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(72.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(153.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(98.7%) | |
コレステロール:120.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.2%) | |
炭水化物:51.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(21%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15%) | |
塩分:9.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(107.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(129.3%) | |
カリウム:3185.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(127.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(159.3%) | |
カルシウム:1192.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(149.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(51.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(183.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(51.8%) | |
マグネシウム:450.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(132.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(167%) | |
リン:1544.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(154.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(51.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(171.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(51.5%) | |
鉄:17mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(161.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42.5%) | |
亜鉛:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(52.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(70%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:419.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(419.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(419.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3575.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(420.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(132.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(550.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(132.4%) | |
ビタミンＤ:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンＫ:2576.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3435.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4294.5%) | |
ビタミンＢ1:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:25.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(231.8%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(250%) | |
葉酸:1069μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(445.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(82.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(445.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(82.2%) | |
パントテン酸:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(188%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(188%) | |