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総カロリー:1389kcal

圧力鍋で簡単☆しっかり味の肉じゃが by comizuho

引用元:http://cookpad.com/recipe/2009421
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 500g
ぎゅうにく 200g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
しらたき 100g
だしじる 150g
さとう 27g
さけ 60g
しょうゆ 54g
みりん 18g
しょうゆ 18g

総重量:1477g


水分:1104.8g


総カロリー:1388.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(71.2%)
 

たんぱく質:53g

 
成人男性一日必要量:60g(88.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(106%)
 

脂質:45.5g

 
成人男性一日必要量:59g(77.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(61.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(105.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(84.3%)
 

飽和脂肪酸:14.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(107.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(69.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(146.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(94.1%)
 

コレステロール:145.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(24.3%)
 

炭水化物:183.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(55.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(75.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(53.7%)
 

塩分:10.9g

 
成人男性一日限度量:9g(121.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(145.3%)
 

カリウム:3436.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(171.8%)
 

カルシウム:203mg

 
成人男性一日必要量:800mg(25.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(31.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.8%)
 

マグネシウム:217.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(64%)
 
成人女性一日必要量:270mg(80.6%)
 

リン:738.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(73.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(82.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.6%)
 

鉄:6.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(87.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.3%)
 

亜鉛:12.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(102.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(30.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(136.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(35.1%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:181mg

 
成人男性一日必要量:100mg(181%)
 
成人女性一日必要量:100mg(181%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1105.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(130.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41%)
 
成人女性一日必要量:650μg(170.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:18.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(30.7%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:18.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(125.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(170.9%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:3.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%)
 

葉酸:201.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(84%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(84%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.5%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)