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総カロリー:791kcal

豚とイカと野菜☆塩あんかけ炒め by chima@

引用元:http://cookpad.com/recipe/1073095
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 250g
にんじん 37.5g
ほししいたけ 9g
ながいも 100g
ぶたにく 150g
いか 350g
しょうが 12g
ごまあぶら 13.5g
しおこしょう 2g
かたくりこ 4g

総重量:928g


水分:650.8g


総カロリー:791kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40.6%)
 

たんぱく質:86g

 
成人男性一日必要量:60g(143.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(172%)
 

脂質:35.3g

 
成人男性一日必要量:59g(59.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(47.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(82.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(65.4%)
 

飽和脂肪酸:9.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%)
 

コレステロール:800.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(106.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(133.4%)
 

炭水化物:31.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.3%)
 

塩分:4.5g

 
成人男性一日限度量:9g(50%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(60%)
 

カリウム:2616.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(104.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(130.8%)
 

カルシウム:412.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(51.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(63.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.9%)
 

マグネシウム:274.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(80.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(101.6%)
 

リン:1105.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(110.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(122.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.9%)
 

鉄:6.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(98.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.3%)
 

亜鉛:7.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(65.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(87.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.6%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:224.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(224.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(224.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):706.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(83.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(26.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(108.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(26.2%)
 

ビタミンD:1.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.8%)
 

ビタミンK:320μg

 
成人男性一日必要量:75μg(426.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(533.3%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:26.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(177.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(241.8%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:17.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(729.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(729.2%)
 

葉酸:413.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(172.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(31.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(172.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(31.8%)
 

パントテン酸:5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(100%)
 
成人女性一日必要量:5mg(100%)