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総カロリー:791kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1073095
- 材料 (3~4人)
- 白菜 1/8こ
- 人参 1/4本
- 干し椎茸 3枚
- 長芋 10センチ
- 豚肉 150g
- イカ 1はい
- 生姜 1かけ
- 調味料
- ごま油 大さじ1~2
- 塩・コショウ 適量
- 水溶き片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 250g
にんじん 37.5g
ほししいたけ 9g
ながいも 100g
ぶたにく 150g
いか 350g
しょうが 12g
ごまあぶら 13.5g
しおこしょう 2g
かたくりこ 4g
総カロリー:791kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.6%) | |
たんぱく質:86g | |
成人男性一日必要量:60g(143.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(172%) | |
脂質:35.3g | |
成人男性一日必要量:59g(59.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(47.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(82.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(65.4%) | |
飽和脂肪酸:9.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%) | |
コレステロール:800.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(106.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(133.4%) | |
炭水化物:31.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.3%) | |
塩分:4.5g | |
成人男性一日限度量:9g(50%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:2616.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(104.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(130.8%) | |
カルシウム:412.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(51.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(63.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.9%) | |
マグネシウム:274.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(80.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(101.6%) | |
リン:1105.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(110.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(36.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(122.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(36.9%) | |
鉄:6.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(98.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.3%) | |
亜鉛:7.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(65.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(87.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22.6%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:224.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(224.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(224.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):706.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(83.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(26.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(108.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(26.2%) | |
ビタミンD:1.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンK:320μg | |
成人男性一日必要量:75μg(426.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(533.3%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:26.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(177.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(241.8%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:17.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(729.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(729.2%) | |
葉酸:413.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(172.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(31.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(172.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(31.8%) | |
パントテン酸:5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
成人女性一日必要量:5mg(100%) | |