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総カロリー：1306kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2009788
- 材料（2人分）
- 鶏もも肉（一口大に切る） 300グラム
- 白菜 1/4カット
- 椎茸（飾り切り） 4個
- えのきだけ 1袋
- 白ねぎ（斜め切り） 1本
- 春菊 1束
- じゃがいも（スライス） 1～2個
- 醤油 小さじ1杯
- 鶏だし塩スープ 鶏味塩 大さじ2杯
- 匠のうまみ いいだしおだし 少々
- 酒 大さじ2杯
- 味噌 大さじ2杯
- バター 大さじ1杯
- 水 1,000cc
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 300g
はくさい 500g
しいたけ 80g
えのき 200g
ねぎ 90g
しゅんぎく 200g
じゃがいも 180g
しょうゆ 6g
さけ 30g
みそ 36g
ばたー 13.5g
総カロリー:1306.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(49.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(67%) | |
たんぱく質:76.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(127.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(153.2%) | |
脂質:71.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(120.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(96.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(165.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(131.9%) | |
飽和脂肪酸:24.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(181.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(117%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(247.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(158.6%) | |
コレステロール:299.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(39.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(49.9%) | |
炭水化物:97.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(39.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.5%) | |
塩分:4.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(50%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:4507mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(180.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(225.4%) | |
カルシウム:997.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(124.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(43.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(153.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(43.4%) | |
マグネシウム:319.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(94%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(118.4%) | |
リン:968.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(96.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(107.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.3%) | |
鉄:21.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(305.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(203.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(53.5%) | |
亜鉛:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(76.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.3%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:538.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(538.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(538.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1738.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(204.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(64.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(267.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(64.4%) | |
ビタミンＤ:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンＫ:1320.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1760.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2200.8%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:33.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(221.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(301.8%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:1348.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(561.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(103.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(561.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(103.7%) | |
パントテン酸:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(210%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(210%) | |