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総カロリー:653kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2011112
- 材料(1人分)
- お米 茶碗1杯
- みじん切りにした梅肉 小粒2こ(大粒なら1こ)
- 生姜チューブ 3センチほど
- ほんだし 小さじ1
- めんつゆ 大さじ1
- 小松菜 1房
- お水 200ml
- とりひき肉 50g
栄養成分として認識できた材料
こめ 144g
しょうが 9g
だしのもと 2g
めんつゆ 15g
こまつな 300g
みず 200g
とりひきにく 50g
総カロリー:652.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.5%) | |
たんぱく質:24.3g | |
成人男性一日必要量:60g(40.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(48.6%) | |
脂質:6g | |
成人男性一日必要量:59g(10.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(8.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(14%) | |
成人女性一日限度量:54g(11.1%) | |
飽和脂肪酸:1.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(16.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(10.5%) | |
コレステロール:38mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.3%) | |
炭水化物:121.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(36.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(26.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(49.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(35.5%) | |
塩分:2.4g | |
成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:1592.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(63.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(79.6%) | |
カルシウム:450.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(56.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(69.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.6%) | |
マグネシウム:84.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(31.2%) | |
リン:314.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(31.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(35%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.5%) | |
鉄:9.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(130%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22.8%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:99.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(99.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(99.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):683μg | |
成人男性一日必要量:850μg(80.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(105.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:543.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(724.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(905.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:7.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(52%) | |
成人女性一日必要量:11mg(70.9%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:303.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(126.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(126.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23.3%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |