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総カロリー：2196kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2011471
- 材料（2、3人分）
- にんにく 1〜2片
- アサリ 200g
- 鶏モモ肉 2枚
- 玉ねぎ 1個
- なす 3本
- キャベツ 4分の1個
- しめじ 1パック
- ウインナー 1袋
- お好みの野菜なんでも 適量
- バジル 10枚
- ホールトマト 1缶
- 酒 適量
- 塩胡椒 適量
- パルメザンチーズ 大さじ2
- ミックスチーズ 適量
- ご飯 半合
栄養成分として認識できた材料
あさり 200g
とりももにく 500g
たまねぎ 200g
なす 240g
きゃべつ 300g
しめじ 100g
ういんなー 100g
きゃべつ 100g
ばじる 4g
とまとかん 400g
さけ 20g
しおこしょう 2g
こなちーず 9g
とろけるちーず 20g
ごはん 81g
総カロリー:2196.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(82.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(112.6%) | |
たんぱく質:130.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(217%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(260.4%) | |
脂質:134.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(182.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(313.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(249.8%) | |
飽和脂肪酸:43.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(329.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(212.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(448.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(287.5%) | |
コレステロール:567.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(94.6%) | |
炭水化物:110.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32.5%) | |
塩分:9.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(130.7%) | |
カリウム:3896.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(155.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(194.8%) | |
カルシウム:616.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(77%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(94.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.8%) | |
マグネシウム:355mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(104.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(131.5%) | |
リン:1474.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(147.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(163.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.2%) | |
鉄:12.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(180%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31.5%) | |
亜鉛:14.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(124.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(165.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42.6%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:225.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(225.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(225.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:547.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(64.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(20.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(84.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(20.3%) | |
ビタミンＤ:3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンＫ:633.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(844.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1056%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:34.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(228%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(310.9%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:46.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1933.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1933.3%) | |
葉酸:524.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(218.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(218.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(40.3%) | |
パントテン酸:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(254%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(254%) | |