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総カロリー:595kcal

コンソメ不要☆やわらか熟成塩豚のポトフ by あやさくらい

引用元:http://cookpad.com/recipe/2011897
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栄養成分として認識できた材料
しお 25g
くろこしょう 1g
にんにく 10g
ろーりえ 0.8g
みず 1200g
じゃがいも 360g
にんじん 150g
たまねぎ 400g
せろり 200g
きゃべつ 115g
ぶろっこりー 350g
だいこん 250g

総重量:3061.8g


水分:1314.9g


総カロリー:595.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30.5%)
 

たんぱく質:21.7g

 
成人男性一日必要量:60g(36.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(43.4%)
 

脂質:2.5g

 
成人男性一日必要量:59g(4.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(3.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(5.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(4.6%)
 

飽和脂肪酸:0.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%)
 

コレステロール:3.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.6%)
 

炭水化物:134g

 
成人男性一日必要量:331.3g(40.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(55%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(39.3%)
 

塩分:24.6g

 
成人男性一日限度量:9g(273.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(328%)
 

カリウム:4277.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(171.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(213.9%)
 

カルシウム:361.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(45.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(55.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.7%)
 

マグネシウム:228.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(67.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(84.7%)
 

リン:578.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(57.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(64.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.3%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:3.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(43.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.1%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:436.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(436.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(436.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1232.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(145%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(45.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(189.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(45.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:373.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(498.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(622.7%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(53.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(72.7%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:735.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(306.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(56.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(306.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(56.6%)
 

パントテン酸:5.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(114%)
 
成人女性一日必要量:5mg(114%)