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総カロリー:1791kcal

鶏胸肉で♪筍たっぷり野菜あん by モーリーママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1073344
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
たまご 122g
ほししいたけ 6g
えのき 200g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
きぬさや 30g
こんそめ 6g
かたくりこ 4.5g
しょうゆ 36g
す 30g
さとう 18g
こむぎこ 30g
さらだあぶら 6g

総重量:1163.5g


水分:774g


総カロリー:1791kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(67.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(91.8%)
 

たんぱく質:123.6g

 
成人男性一日必要量:60g(206%)
 
成人女性一日必要量:50g(247.2%)
 

脂質:104.2g

 
成人男性一日必要量:59g(176.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(140.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(242.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(193%)
 

飽和脂肪酸:29.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(223.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(143.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(303.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(194.7%)
 

コレステロール:866.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(115.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(144.4%)
 

炭水化物:84.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(34.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.7%)
 

塩分:8.8g

 
成人男性一日限度量:9g(97.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%)
 

カリウム:2354.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(94.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(117.7%)
 

カルシウム:143.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.2%)
 

マグネシウム:193.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(56.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(71.6%)
 

リン:1140.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(114.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38%)
 
成人女性一日必要量:900mg(126.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38%)
 

鉄:6.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(95.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.8%)
 

亜鉛:6.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(57.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(76.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.7%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:33.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(33.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(33.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1081.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(127.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(40%)
 
成人女性一日必要量:650μg(166.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(40%)
 

ビタミンD:4.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(85.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(85.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(9.4%)
 

ビタミンK:285.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(381.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(476.3%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:53.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(357.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(487.3%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:279.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(116.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(116.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.5%)
 

パントテン酸:10.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(202%)
 
成人女性一日必要量:5mg(202%)