検索速度0.002秒

総カロリー：10kcal

シソ・梅・大根 by ＬＡＮＩＫＡＩ

引用元：http://cookpad.com/recipe/339327

材料
青シソ１０枚
梅干し２～３個
大根薄い輪切りで２０枚

栄養成分として認識できた材料
しそ 5g
うめぼし 30g

総重量:35g

水分:20g

総カロリー:9.8kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(0.4%)
成人女性一日必要量:1950kcal(0.5%)

たんぱく質:0.4g
成人男性一日必要量:60g(0.7%)
成人女性一日必要量:50g(0.8%)

脂質:0.1g
成人男性一日必要量:59g(0.2%)
成人男性一日限度量:74g(0.1%)
成人女性一日必要量:43g(0.2%)
成人女性一日限度量:54g(0.2%)

飽和脂肪酸:0g
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
成人女性一日限度量:15.2g(0%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:2.9g
成人男性一日必要量:331.3g(0.9%)
成人男性一日限度量:463.8g(0.6%)
成人女性一日必要量:243.8g(1.2%)
成人女性一日限度量:341.3g(0.8%)

塩分:5.3g
成人男性一日限度量:9g(58.9%)
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%)

カリウム:130.6mg
成人男性一日必要量:2500mg(5.2%)
成人女性一日必要量:2000mg(6.5%)

カルシウム:27.1mg
成人男性一日必要量:800mg(3.4%)
成人男性一日限度量:2300mg(1.2%)
成人女性一日必要量:650mg(4.2%)
成人女性一日限度量:2300mg(1.2%)

マグネシウム:11.7mg
成人男性一日必要量:340mg(3.4%)
成人女性一日必要量:270mg(4.3%)

リン:8.5mg
成人男性一日必要量:1000mg(0.9%)
成人男性一日限度量:3000mg(0.3%)
成人女性一日必要量:900mg(0.9%)
成人女性一日限度量:3000mg(0.3%)

鉄:0.3mg
成人男性一日必要量:7mg(4.3%)
成人男性一日限度量:50mg(0.6%)
成人女性一日必要量:10.5mg(2.9%)
成人女性一日限度量:40mg(0.8%)

亜鉛:0.1mg
成人男性一日必要量:12mg(0.8%)
成人男性一日限度量:40mg(0.3%)
成人女性一日必要量:9mg(1.1%)
成人女性一日限度量:35mg(0.3%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:1.3mg
成人男性一日必要量:100mg(1.3%)
成人女性一日必要量:100mg(1.3%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:45.7μg
成人男性一日必要量:850μg(5.4%)
成人男性一日限度量:2700μg(1.7%)
成人女性一日必要量:650μg(7%)
成人女性一日限度量:2700μg(1.7%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:34.5μg
成人男性一日必要量:75μg(46%)
成人女性一日必要量:60μg(57.5%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0.1mg
成人男性一日必要量:15mg(0.7%)
成人女性一日必要量:11mg(0.9%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:5.7μg
成人男性一日必要量:240μg(2.4%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.4%)
成人女性一日必要量:240μg(2.4%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.4%)

パントテン酸:0.1mg
成人男性一日必要量:5mg(2%)
成人女性一日必要量:5mg(2%)