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総カロリー:1399kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2012943
- 材料(2人分)
- 鶏もも肉 一枚(300g)
- 長いも 1/2本
- 三つ葉 1束
- 長ネギ 1/2本
- ご飯 1.5合
- 白だし 大さじ2~3
- 豆板醤 小さじ1
- 酒 大さじ1.5
- 塩・ブラックペッパー 少々
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 300g
ながいも 250g
みつば 50g
ねぎ 45g
ごはん 243g
しろだし 30g
とうばんじゃん 6.5g
さけ 22.5g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1399.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(52.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(71.8%) | |
たんぱく質:64.6g | |
成人男性一日必要量:60g(107.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(129.2%) | |
脂質:58.9g | |
成人男性一日必要量:59g(99.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(79.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(137%) | |
成人女性一日限度量:54g(109.1%) | |
飽和脂肪酸:17.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(131.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(84.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(178.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(114.5%) | |
コレステロール:270.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(36.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(45.1%) | |
炭水化物:139.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(42%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(30%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(57.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(40.8%) | |
塩分:4.7g | |
成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:1813mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(72.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(90.7%) | |
カルシウム:102.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
マグネシウム:119.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.3%) | |
リン:508.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(50.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(56.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.9%) | |
鉄:4.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.3%) | |
亜鉛:7.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:25.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(25.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):273.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(32.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(42%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.1%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:289.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(386.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(483.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:13.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(88.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(120.9%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:88.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
パントテン酸:6.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
成人女性一日必要量:5mg(138%) | |