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総カロリー:541kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1073361
- 材料 (2人分)
- 人参 1本
- エリンギ 1本
- 冷凍さといも 6~7個
- ママーのマカロニグラタン 2人分
- 牛乳 250ml
- チーズ 好きなだけ
- 塩胡椒 適量
- マヨネーズ 適量
- バター 適量
栄養成分として認識できた材料
にんじん 150g
えりんぎ 50g
さといも 336g
ぎゅうにゅう 300g
しおこしょう 2g
まよねーず 5g
ばたー 10g
総カロリー:541.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.8%) | |
たんぱく質:16.8g | |
成人男性一日必要量:60g(28%) | |
成人女性一日必要量:50g(33.6%) | |
脂質:23.9g | |
成人男性一日必要量:59g(40.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(32.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(44.3%) | |
飽和脂肪酸:12.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(93.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(60.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(127.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(81.6%) | |
コレステロール:60mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10%) | |
炭水化物:68.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.1%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:2903.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(116.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(145.2%) | |
カルシウム:402.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(50.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(62%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.5%) | |
マグネシウム:107.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.8%) | |
リン:530.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(53.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(59%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.7%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:26mg | |
成人男性一日必要量:100mg(26%) | |
成人女性一日必要量:100mg(26%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1271.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(149.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(47.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(195.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(47.1%) | |
ビタミンD:1.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンK:17.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(29.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:7.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(52.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(71.8%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:178.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(74.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.7%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
成人女性一日必要量:5mg(88%) | |