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総カロリー:470kcal

切り干し大根deツナマヨサラダ by tommy 0304

引用元:http://cookpad.com/recipe/2013434
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栄養成分として認識できた材料
きりぼしだいこん 30g
つなかん 80g
たまご 122g
しょうゆ 21.6g
す 5g

総重量:258.6g


水分:150g


総カロリー:470.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(24.1%)
 

たんぱく質:30.3g

 
成人男性一日必要量:60g(50.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(60.6%)
 

脂質:28.2g

 
成人男性一日必要量:59g(47.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(38.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(52.2%)
 

飽和脂肪酸:5.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(42.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(27.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(57.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(36.8%)
 

コレステロール:461.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(61.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(76.9%)
 

炭水化物:22.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.7%)
 

塩分:4.5g

 
成人男性一日限度量:9g(50%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(60%)
 

カリウム:1363.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(54.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(68.2%)
 

カルシウム:224.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(28.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.8%)
 

マグネシウム:96.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(28.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(35.7%)
 

リン:412.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(41.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(45.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.7%)
 

鉄:5.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.8%)
 

亜鉛:2.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6%)
 
成人女性一日必要量:9mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.9%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:0.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):162μg

 
成人男性一日必要量:850μg(19.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(24.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6%)
 

ビタミンD:3.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7%)
 

ビタミンK:49μg

 
成人男性一日必要量:75μg(65.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(81.7%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:8.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(58.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(80%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:83.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(34.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(34.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.4%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)