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総カロリー：1899kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2013516
- 材料
- 鯛 4匹
- あさり 1パック
- ミニトマト 8～12個
- ブロッコリー 1/2株
- オリーブオイル 大2
- にんにく 2片
- コンソメ 1個
- 白ワイン 200cc
- 塩 少々
- ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰ・バジル 適量
- イタリアンパセリ 適量
栄養成分として認識できた材料
たい 1600g
あさり 120g
ぷちとまと 80g
ぶろっこりー 175g
おりーぶおいる 27g
にんにく 20g
こんそめ 5g
しろわいん 200g
しお 0.5g
ぱせり 3g
くろこしょう 1.1g
総カロリー:1899.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(71.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(97.4%) | |
たんぱく質:165.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(276%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(331.2%) | |
脂質:106g | |
| 成人男性一日必要量:59g(179.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(143.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(246.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(196.3%) | |
飽和脂肪酸:22.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(169.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(108.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(229.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(147.4%) | |
コレステロール:537.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(71.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(89.6%) | |
炭水化物:23g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(6.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(9.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(6.7%) | |
塩分:4.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(50%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:4263.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(170.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(213.2%) | |
カルシウム:186mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(23.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(8.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(28.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(8.1%) | |
マグネシウム:348.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(102.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(129%) | |
リン:1928.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(192.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(214.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(64.3%) | |
鉄:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(41.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14.3%) | |
銅:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンＣ:150mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(150%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:223.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(26.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(8.3%) | |
ビタミンＤ:57.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1047.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(115.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1047.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(115.2%) | |
ビタミンＫ:179.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(239.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(299.8%) | |
ビタミンＢ1:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:41.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(275.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(375.5%) | |
ビタミンＢ6:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンＢ12:35.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1466.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1466.7%) | |
葉酸:268.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(112%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(20.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(112%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(20.7%) | |
パントテン酸:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(232%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(232%) | |