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総カロリー:878kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2014189
- 材料(4人分)
- じゃがいも 中3個
- アンチョビ 3枚
- 塩胡椒 適量
- love ほどほど
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
あんちょび 240g
しおこしょう 2g
総カロリー:878.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(45%) | |
たんぱく質:56.7g | |
成人男性一日必要量:60g(94.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(113.4%) | |
脂質:29g | |
成人男性一日必要量:59g(49.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(39.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(67.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(53.7%) | |
飽和脂肪酸:8.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(64.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(41.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(88.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(56.6%) | |
コレステロール:204mg | |
成人男性一日限度量:750mg(27.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(34%) | |
炭水化物:99.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(29.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(40.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(29.1%) | |
塩分:5.3g | |
成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:2571.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(102.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(128.6%) | |
カルシウム:903.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(113%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(39.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(139%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(39.3%) | |
マグネシウム:189.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(55.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(70.3%) | |
リン:1106.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(110.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(36.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(122.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(36.9%) | |
鉄:7.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.8%) | |
亜鉛:5.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:170.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(170.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(170.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):21.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンD:48μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(872.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(96%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(872.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(96%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:25.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(170%) | |
成人女性一日必要量:11mg(231.8%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:31.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1329.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1329.2%) | |
葉酸:116.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(48.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(48.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |