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総カロリー:390kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2015763
- 材料(1人前)
- 羊肉(無ければ牛肉) 100g
- カットトマト缶 半分
- ●明治十勝スマートチーズ 2つ
- ●ケチャップ 大2
- ●コンソメor鶏ガラスープの素 コンソメなら一個、ガラスープの素なら大1
- ●ブラックペッパー、クミン、コリアンダー、サボリー、ガラムマサラ、山椒、カルダモン他好きな香辛料 瓶なら6振りくらいづつ
- ●ナンプラー 4滴くらい
- ●バルサミコ酢 ちょろっと
- ●粉チーズ 大1
- ●オイスターソース ほんの少し
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 100g
とまとかん 200g
けちゃっぷ 36g
なんぷらー 0.2g
こなちーず 4.5g
総カロリー:390.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20%) | |
たんぱく質:22.1g | |
成人男性一日必要量:60g(36.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(44.2%) | |
脂質:24.1g | |
成人男性一日必要量:59g(40.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(32.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(56%) | |
成人女性一日限度量:54g(44.6%) | |
飽和脂肪酸:8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(60.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(38.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(82.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(52.6%) | |
コレステロール:76.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.7%) | |
炭水化物:19.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.6%) | |
塩分:2.9g | |
成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:935.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(37.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(46.8%) | |
カルシウム:86.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
マグネシウム:54.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(20.3%) | |
リン:253.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(25.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(28.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.5%) | |
鉄:2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(19%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5%) | |
亜鉛:5.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:24.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(24.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):125μg | |
成人男性一日必要量:850μg(14.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(19.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:19.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(26%) | |
成人女性一日必要量:60μg(32.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(40%) | |
成人女性一日必要量:11mg(54.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:50.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(21%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(21%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.9%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |