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総カロリー:2005kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2016518
- 材料(5~6人分)
- 米 3合
- 秋生鮭 3切れ
- 蓮根 100gほど
- 人参 1/3本
- 生姜 1片
- ■ [A]
- 水 520ml
- 塩 小さじ1
- 酒 大さじ1
- 薄口醤油 大さじ2
- バター 20g
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
れんこん 100g
にんじん 50g
みず 520g
しお 5g
さけ 15g
うすくちしょうゆ 36g
ばたー 20g
総カロリー:2005.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(75.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(102.8%) | |
たんぱく質:33.9g | |
成人男性一日必要量:60g(56.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(67.8%) | |
脂質:20.7g | |
成人男性一日必要量:59g(35.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(28%) | |
成人女性一日必要量:43g(48.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(38.3%) | |
飽和脂肪酸:11.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(86.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(55.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(117.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(75.7%) | |
コレステロール:42mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7%) | |
炭水化物:401.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(121.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(86.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(164.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(117.7%) | |
塩分:11.1g | |
成人男性一日限度量:9g(123.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(148%) | |
カリウム:1046.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(41.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(52.3%) | |
カルシウム:68.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3%) | |
マグネシウム:152.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(44.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(56.3%) | |
リン:580.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(58%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(64.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.3%) | |
鉄:4.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12%) | |
亜鉛:7.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:40.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(40.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(40.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):470.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(55.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(72.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.4%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:4.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(8.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:6.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(46%) | |
成人女性一日必要量:11mg(62.7%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:94.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(39.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(39.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.3%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |