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総カロリー:290kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2016854
- 材料(2人分)
- 大根 5センチ4つ
- 米のとぎ汁 2カップ
- 鶏挽肉 100㌘
- ★長ネギ 1本みじん切り
- ★水 100ml
- ★酒 大1
- ★麺つゆ(濃縮3 大1
- ※味噌 大1
- ※片栗粉 小2
- ※水 大1.5
栄養成分として認識できた材料
みず 400g
とりひきにく 100g
ねぎ 90g
みず 100g
さけ 15g
めんつゆ 15g
みそ 18g
かたくりこ 6g
みず 22.5g
総カロリー:290.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14.9%) | |
たんぱく質:23.9g | |
成人男性一日必要量:60g(39.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(47.8%) | |
脂質:8.9g | |
成人男性一日必要量:59g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(12%) | |
成人女性一日必要量:43g(20.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(16.5%) | |
飽和脂肪酸:2.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(24.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.8%) | |
コレステロール:76.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.7%) | |
炭水化物:25.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.6%) | |
塩分:2.8g | |
成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:465.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(23.3%) | |
カルシウム:45.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2%) | |
マグネシウム:43.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(16.3%) | |
リン:144.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(16.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.8%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:1.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.1%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:6.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):40.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:21.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(28.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(35.3%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:7.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(47.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(64.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:42.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(17.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(17.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.3%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |