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総カロリー：3221kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2017005
- 材料（６～8人分）
- 鶏むね肉（お好みの部位） ６００g
- 玉ねぎ(大) １個
- トマト(中) ２個
- にんにく ２/３個(４５g)
- しょうが ２片半(４０g)
- ■ マリネソース
- プレーンヨーグルト 大さじ３
- ターメリック 小さじ１
- ガラムマサラ（MDH社製） 小さじ１
- ■ ホールスパイス
- クミンシード 小さじ１
- ブラックペッパー 小さじ１
- ベイリーフ ２枚
- カスリメティの葉 大さじ１
- ■ パウダースパイス
- チキンマサラ（MDH社製） 大さじ１
- ターメリック 大さじ１
- パプリカ 大さじ１
- ガラムマサラ（MDH社製） 小さじ１
- ■ その他
- カシューナッツ ３０g
- プレーンヨーグルト 大さじ３
- 塩 大さじ１
- 砂糖 小さじ１
- 水 ８００ml
- 油 １５０ml
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 600g
たまねぎ 200g
とまと 250g
にんにく 45g
しょうが 40g
よーぐると 45g
たーめりっく 1.5g
くみん 2g
くろこしょう 2g
たーめりっく 4.5g
ぱぷりか 15g
かしゅーなっつ 30g
よーぐると 45g
しお 15g
さとう 3g
みず 800g
さらだあぶら 135g
総カロリー:3220.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(121.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(165.2%) | |
たんぱく質:136.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(227%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(272.4%) | |
脂質:258.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(438.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(349.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(601.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(478.7%) | |
飽和脂肪酸:45.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(343.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(220.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(466.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(299.3%) | |
コレステロール:531.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(70.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(88.6%) | |
炭水化物:71.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.9%) | |
塩分:15.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(171.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(205.3%) | |
カリウム:3022.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(120.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(151.1%) | |
カルシウム:251.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(31.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(10.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(38.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(10.9%) | |
マグネシウム:307.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(90.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(113.9%) | |
リン:1203.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(120.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(133.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.1%) | |
鉄:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(117.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20.5%) | |
亜鉛:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.9%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:63.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(63.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(63.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:646.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(76%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(23.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(99.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(23.9%) | |
ビタミンＤ:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンＫ:481μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(641.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(801.7%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:52mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(346.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(472.7%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:182.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(76.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(14.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(76.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(14.1%) | |
パントテン酸:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(154%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(154%) | |