home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:615kcal

エビとチンゲン菜のオイスターソース炒め♪ by ゆさせママ♪

引用元:http://cookpad.com/recipe/2017177
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
えび 300g
ちんげんさい 225g
もめんどうふ 150g
ねぎ 15g
さらだあぶら 13.5g
おいすたーそーす 36g
さけ 15g
しょうゆ 18g
かたくりこ 9g
みず 30g
しおこしょう 0.15g
さけ 15g
かたくりこ 0.3g

総重量:827g


水分:575.1g


総カロリー:614.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31.5%)
 

たんぱく質:62.7g

 
成人男性一日必要量:60g(104.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(125.4%)
 

脂質:20.9g

 
成人男性一日必要量:59g(35.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(48.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(38.7%)
 

飽和脂肪酸:2.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(16.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(10.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(22.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(14.5%)
 

コレステロール:383.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(51.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(64%)
 

炭水化物:38.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.2%)
 

塩分:8.1g

 
成人男性一日限度量:9g(90%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(108%)
 

カリウム:1481.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(59.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(74.1%)
 

カルシウム:561mg

 
成人男性一日必要量:800mg(70.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(86.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24.4%)
 

マグネシウム:206.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(76.3%)
 

リン:834.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(83.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(92.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.8%)
 

鉄:4.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:47.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(47.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(47.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):327.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(50.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:197.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(263.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(328.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:7.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(52.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(71.8%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(125%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(125%)
 

葉酸:197μg

 
成人男性一日必要量:240μg(82.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(82.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.2%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)