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総カロリー：1159kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2017558
- 材料（4人分）
- 鶏ひき肉 300g
- 白菜ｷﾑﾁ漬け 150g～200gぐらい
- 白菜 １/4株
- 長ネギ 1本
- 人参 1本
- もやし 1袋
- えのき茸 1株
- 豆腐(絹ごし) １丁
- 春雨(乾燥) 適量
- 卵 １個
- 水 １ℓ
- ウェイパー(中華だし) 大さじ2
- 味噌 大さじ３
- 片栗粉 大さじ１
- ﾆﾝﾆｸ １片
- 生姜 １片
- 塩、胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 300g
はくさい 500g
ねぎ 90g
にんじん 150g
もやし 300g
えのき 200g
とうふ 300g
たまご 61g
うぇいぱー 18g
みそ 54g
かたくりこ 9g
にんにく 10g
しょうが 12g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1158.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(43.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(59.4%) | |
たんぱく質:107.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(179.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(215.8%) | |
脂質:43.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(73.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(58.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(100.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(79.8%) | |
飽和脂肪酸:10.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(81.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(110.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(71.1%) | |
コレステロール:443.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(59.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(74%) | |
炭水化物:94.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(38.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.8%) | |
塩分:12.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(141.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(169.3%) | |
カリウム:4363.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(174.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(218.2%) | |
カルシウム:1002.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(125.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(43.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(154.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(43.6%) | |
マグネシウム:442.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(130.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(163.8%) | |
リン:1199.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(120%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40%) | |
鉄:23.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(332.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(221.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(58.3%) | |
亜鉛:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.9%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:464.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(464.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(464.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2080.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(244.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(77%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(320%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(77%) | |
ビタミンＤ:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンＫ:742.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(990.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1238%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:38mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(253.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(345.5%) | |
ビタミンＢ6:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.4%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:1145μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(477.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(88.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(477.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(88.1%) | |
パントテン酸:10.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(206%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(206%) | |