検索速度0.003秒
総カロリー:273kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2018107
- 材料
- 小松菜 一束
- 豆腐 150g
- かつお節 20g
- 胡麻 大1
- 醤油 大1
- 砂糖 大1/2
栄養成分として認識できた材料
こまつな 300g
とうふ 150g
かつおぶし 20g
しろごま 9g
しょうゆ 18g
さとう 4.5g
総カロリー:273kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14%) | |
たんぱく質:29.8g | |
成人男性一日必要量:60g(49.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(59.6%) | |
脂質:10.3g | |
成人男性一日必要量:59g(17.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(24%) | |
成人女性一日限度量:54g(19.1%) | |
飽和脂肪酸:1.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(16.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(10.5%) | |
コレステロール:36mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6%) | |
炭水化物:17.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:1794.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(71.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(89.7%) | |
カルシウム:616.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(94.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(26.8%) | |
マグネシウム:155.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(57.6%) | |
リン:471.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(47.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.7%) | |
鉄:10.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(151.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(101%) | |
成人女性一日限度量:40mg(26.5%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:99.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(99.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(99.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):663.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(78%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(102%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(24.6%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:554.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(738.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(923.5%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:12.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(113.6%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:313.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(130.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(130.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(24.1%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |