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総カロリー:751kcal

炊飯器で和風ポトフ by shino1974

引用元:http://cookpad.com/recipe/2018766
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栄養成分として認識できた材料
にんじん 150g
だいこん 250g
たまねぎ 200g
じゃがいも 360g
たまご 122g
れんこん 200g
きゃべつ 300g
くろこしょう 0.25g
くろーぶ 0.6g
こんぶ 5g
しお 5g
うすくちしょうゆ 18g

総重量:1610.9g


水分:1229.2g


総カロリー:751.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(38.5%)
 

たんぱく質:29.7g

 
成人男性一日必要量:60g(49.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(59.4%)
 

脂質:12.4g

 
成人男性一日必要量:59g(21%)
 
成人男性一日限度量:74g(16.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(28.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(23%)
 

飽和脂肪酸:3.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(15%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%)
 

コレステロール:437.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(72.9%)
 

炭水化物:139.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(42.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(57.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(40.8%)
 

塩分:8.8g

 
成人男性一日限度量:9g(97.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%)
 

カリウム:4266.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(170.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(213.3%)
 

カルシウム:385.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(48.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(59.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.8%)
 

マグネシウム:231.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(68.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(85.7%)
 

リン:676.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(67.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(75.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.6%)
 

鉄:6.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(90%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(60%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.8%)
 

亜鉛:4.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.3%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:343.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(343.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(343.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1276.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(150.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(47.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(196.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(47.3%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:221.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(294.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(368.7%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:7.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(50.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(69.1%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:499.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(208.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(38.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(208.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(38.4%)
 

パントテン酸:6.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(126%)
 
成人女性一日必要量:5mg(126%)