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総カロリー:1864kcal

豚バラと野菜の味噌煮込み by わかばー

引用元:http://cookpad.com/recipe/2018950
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
だいこん 250g
とうがん 1200g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
にんにく 10g
ねぎ 90g
みず 800g
みそ 50g
さとう 9g
さけ 45g
みりん 54g

総重量:3158g


水分:1585g


総カロリー:1864kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(70.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(95.6%)
 

たんぱく質:57.4g

 
成人男性一日必要量:60g(95.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(114.8%)
 

脂質:106.9g

 
成人男性一日必要量:59g(181.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(144.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(248.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(198%)
 

飽和脂肪酸:39.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(295.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(190.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(402.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(257.9%)
 

コレステロール:213mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35.5%)
 

炭水化物:150.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(45.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(61.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(44.1%)
 

塩分:3.5g

 
成人男性一日限度量:9g(38.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%)
 

カリウム:3963.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(158.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(198.2%)
 

カルシウム:363.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(45.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(55.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.8%)
 

マグネシウム:184.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(54.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(68.5%)
 

リン:813mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(81.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(90.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.1%)
 

鉄:6.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.3%)
 

亜鉛:8.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(68.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(91.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.4%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:388.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(388.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(388.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1136.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(133.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(42.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(174.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(42.1%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:32.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(43.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(54.2%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:20.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(134%)
 
成人女性一日必要量:11mg(182.7%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:421.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(175.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(32.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(175.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(32.4%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)