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総カロリー:1400kcal

春色♪豆野菜と生ハムのキッシュ by うさぎのシーマ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1073922
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栄養成分として認識できた材料
ぐりんぴーす 50g
いんげん 60g
はむ 100g
たまご 122g
なまくりーむ 100g
なつめぐ 0.25g
こしょう 0.2g
とろけるちーず 30g
れいとうぱいしーと 100g

総重量:562.5g


水分:318.5g


総カロリー:1399.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(71.8%)
 

たんぱく質:49.8g

 
成人男性一日必要量:60g(83%)
 
成人女性一日必要量:50g(99.6%)
 

脂質:104.7g

 
成人男性一日必要量:59g(177.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(141.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(243.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(193.9%)
 

飽和脂肪酸:40.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(304.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(196.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(414.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(265.8%)
 

コレステロール:618.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(82.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(103.2%)
 

炭水化物:60.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.8%)
 

塩分:5.2g

 
成人男性一日限度量:9g(57.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%)
 

カリウム:842.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(33.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(42.1%)
 

カルシウム:375mg

 
成人男性一日必要量:800mg(46.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(57.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.3%)
 

マグネシウム:86.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(25.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(31.9%)
 

リン:935.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(93.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(103.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.2%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:4.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:66.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(66.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(66.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):679.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(80%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(25.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(104.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(25.2%)
 

ビタミンD:3.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.2%)
 

ビタミンK:77μg

 
成人男性一日必要量:75μg(102.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(128.3%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:9.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(60.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(82.7%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:166.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(69.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(69.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.8%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)