検索速度0.002秒
総カロリー：419kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1073969
- 材料 (2010、1，10作り方を大幅に変更。 １５センチデコ型1個分 すりおろしチーズや粉チーズでも作れる様になりました。 )
- 薄力粉（私は、国産ファリーヌ、ネージュ使用） １００ｇ
- アルミフリーベーキングパウダー ５ｇ
- ★スライスチーズの場合 スライス１～（３）枚程度 入れた分だけ塩味が付くので、加減しながらお好み量で。溶けるものでも普通タイプでもＯＫ。
- （粉チーズの場合 パルミジャーノレッジャーノ、又はパルメザンチーズでもＯＫ。 その場合は、適量～４０ｇ程度を生地に混ぜ込んで。スライスチーズだけで作った出来上がりとまた一味違う風合いをお楽しみ下さいね。
- （両方入れる場合は、チーズの塩気が濃いので 他の味付けをかなり控えた方が良いと思います。）
- 塩（クレイジーソルトやローリーガーリックソルト等もＧＯＯＤ） 小匙１/５～１/４
- ガーリックパウダー、オニオンパウダー（お好みで） 少々
- 卵 大きめ 2個
- ミルク ４０ｇ ＋ りんごすりおろし絞り汁（または１００％りんごジュース） ４５ｇ （又は薄味のコンソメスープ４５ｇ）
- フィリング
- たまねぎ １/３～１/２個
- ベーコン、ハム、サラミ、タンドリーチキン、鮭、ツナ、ソーセージ、チョリソー等 １～２種類
- 水気があまり出ない野菜 ブロッコリ、ピーマン、ドライトマト、ほうれん草、パプリカ、なす,おくら、レタス等（リーフ類は加熱せずに入れてもＯＫ） １～２種類
- 調味料はお好みで
- 塩 こしょう（ブラック、ピンク等） 少々
- スパイス ナツメグ オレガノ セロリー等 少々
- オプショナル
- （お砂糖を少々～ＭＡＸ２０ｇ入れると、 ケークサレ（塩ケーキ）とは別物のお惣菜パンケーキっぽい味になります）
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
しお 1g
ぎゅうにゅう 40g
たまねぎ 66.666666666667g
がーりっくぱうだー 0.2g
総カロリー:418.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(21.5%) | |
たんぱく質:10g | |
| 成人男性一日必要量:60g(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(20%) | |
脂質:3.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(5.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(7.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(6.1%) | |
飽和脂肪酸:1.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(9.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(6.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(13.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(8.6%) | |
コレステロール:5.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.9%) | |
炭水化物:83.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(25.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(34.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.5%) | |
塩分:1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:276.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(11.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(13.8%) | |
カルシウム:80.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(10.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(12.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
マグネシウム:22.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(8.4%) | |
リン:128.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(12.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(4.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(14.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(4.3%) | |
鉄:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(10%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(1.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(1.8%) | |
亜鉛:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(6.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(1.7%) | |
銅:0.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンＣ:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(5.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(5.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:15.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(2.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1.3%) | |
ビタミンＢ1:0.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンＢ2:0.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(7.3%) | |
ビタミンＢ6:0.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:21.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(8.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(8.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(1.6%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(18%) | |