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総カロリー:2074kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2019578
- 材料(2合分)
- お米 2合
- 鶏肉 200g
- 玉ねぎ(小さめ) 2/3個(70g)
- 人参 1/3本(40g)
- しめじ 1/2株(80g)
- いんげん 5本(25g)
- にんにく 3片
- バター 20g
- サラダ油 大1
- *水 200cc
- *白ワイン 50cc
- *コンソメ(刻んでおく) 2個
- 塩 適量
- ブラックペッパー 適量
- パセリ(乾燥) 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
とりむねにく 200g
たまねぎ 70g
にんじん 40g
しめじ 80g
いんげん 25g
にんにく 30g
ばたー 20g
さらだあぶら 13.5g
みず 200g
しろわいん 50g
こんそめ 10g
しお 1g
くろこしょう 1.1g
ぱせり 3g
総カロリー:2074.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(78.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(106.4%) | |
たんぱく質:64.8g | |
成人男性一日必要量:60g(108%) | |
成人女性一日必要量:50g(129.6%) | |
脂質:68.5g | |
成人男性一日必要量:59g(116.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(92.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(159.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(126.9%) | |
飽和脂肪酸:22.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(171.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(110.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(232.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(149.3%) | |
コレステロール:214.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.8%) | |
炭水化物:277.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(83.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(59.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(113.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(81.3%) | |
塩分:5.9g | |
成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:1453.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(72.7%) | |
カルシウム:87.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
マグネシウム:154mg | |
成人男性一日必要量:340mg(45.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(57%) | |
リン:719.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(71.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24%) | |
成人女性一日必要量:900mg(79.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24%) | |
鉄:4.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:6.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:21.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(21.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):569.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(67%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(87.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.1%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:158.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(211.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(264.2%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:25.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(168.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(230%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:135.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(56.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(56.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.4%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
成人女性一日必要量:5mg(106%) | |