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総カロリー：1649kcal

◇とっても美味しいワッフルヨーグルトワッフル編◇ by sara_yukinnko

引用元：http://cookpad.com/recipe/107398

材料 (5枚分)
薄力粉 200g
ベーキングパウダー 10g
砂糖 60g
塩 2g
プレーンヨーグルト 100g
バター 60g
牛乳 200ml

栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 200g
べーきんぐぱうだー 10g
さとう 60g
しお 2g
よーぐると 100g
ばたー 60g
ぎゅうにゅう 240g

総重量:672g

水分:336.1g

総カロリー:1648.9kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(62.2%)
成人女性一日必要量:1950kcal(84.6%)

たんぱく質:27.9g
成人男性一日必要量:60g(46.5%)
成人女性一日必要量:50g(55.8%)

脂質:64.2g
成人男性一日必要量:59g(108.8%)
成人男性一日限度量:74g(86.8%)
成人女性一日必要量:43g(149.3%)
成人女性一日限度量:54g(118.9%)

飽和脂肪酸:38.5g
成人男性一日必要量:13.25g(290.6%)
成人男性一日限度量:20.6g(186.9%)
成人女性一日必要量:9.75g(394.9%)
成人女性一日限度量:15.2g(253.3%)

コレステロール:166.8mg
成人男性一日限度量:750mg(22.2%)
成人女性一日限度量:600mg(27.8%)

炭水化物:230.8g
成人男性一日必要量:331.3g(69.7%)
成人男性一日限度量:463.8g(49.8%)
成人女性一日必要量:243.8g(94.7%)
成人女性一日限度量:341.3g(67.6%)

塩分:5.1g
成人男性一日限度量:9g(56.7%)
成人女性一日限度量:7.5g(68%)

カリウム:1181.2mg
成人男性一日必要量:2500mg(47.2%)
成人女性一日必要量:2000mg(59.1%)

カルシウム:680.7mg
成人男性一日必要量:800mg(85.1%)
成人男性一日限度量:2300mg(29.6%)
成人女性一日必要量:650mg(104.7%)
成人女性一日限度量:2300mg(29.6%)

マグネシウム:62.8mg
成人男性一日必要量:340mg(18.5%)
成人女性一日必要量:270mg(23.3%)

リン:842.2mg
成人男性一日必要量:1000mg(84.2%)
成人男性一日限度量:3000mg(28.1%)
成人女性一日必要量:900mg(93.6%)
成人女性一日限度量:3000mg(28.1%)

鉄:1.3mg
成人男性一日必要量:7mg(18.6%)
成人男性一日限度量:50mg(2.6%)
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%)
成人女性一日限度量:40mg(3.3%)

亜鉛:2mg
成人男性一日必要量:12mg(16.7%)
成人男性一日限度量:40mg(5%)
成人女性一日必要量:9mg(22.2%)
成人女性一日限度量:35mg(5.7%)

銅:0.2mg
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
成人男性一日限度量:10mg(2%)
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
成人女性一日限度量:10mg(2%)

ビタミンＣ:3.4mg
成人男性一日必要量:100mg(3.4%)
成人女性一日必要量:100mg(3.4%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:430.2μg
成人男性一日必要量:850μg(50.6%)
成人男性一日限度量:2700μg(15.9%)
成人女性一日必要量:650μg(66.2%)
成人女性一日限度量:2700μg(15.9%)

ビタミンＤ:1.1μg
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)

ビタミンＫ:16μg
成人男性一日必要量:75μg(21.3%)
成人女性一日必要量:60μg(26.7%)

ビタミンＢ1:0.4mg
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)

ビタミンＢ2:0.6mg
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)

ナイアシン:1.7mg
成人男性一日必要量:15mg(11.3%)
成人女性一日必要量:11mg(15.5%)

ビタミンＢ6:0.2mg
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)

ビタミンＢ12:0.9μg
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)

葉酸:41μg
成人男性一日必要量:240μg(17.1%)
成人男性一日限度量:1300μg(3.2%)
成人女性一日必要量:240μg(17.1%)
成人女性一日限度量:1300μg(3.2%)

パントテン酸:2.9mg
成人男性一日必要量:5mg(58%)
成人女性一日必要量:5mg(58%)