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総カロリー:842kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2020167
- 材料(3人分)
- 豚ロースとんかつ用(スジ切り) 3枚
- にんにく(2mmスライス) 1かけ分
- オリーブオイル(豚肉用) 適量
- ★さとう 大2
- ★みりん 大1
- ★しょうゆ 大2
- ★お好みの酢 大3
-
- なす(たて6等分) 1本
- パプリカ(たて2cm幅) 1個
- オリーブオイル(野菜用) 適量
- クレイジーソルト 適量
栄養成分として認識できた材料
にんにく 10g
おりーぶおいる 5g
さとう 18g
みりん 18g
しょうゆ 36g
なす 80g
ぱぷりか 150g
おりーぶおいる 5g
しお 1g
総カロリー:841.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43.2%) | |
たんぱく質:27.4g | |
成人男性一日必要量:60g(45.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(54.8%) | |
脂質:27.6g | |
成人男性一日必要量:59g(46.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(37.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(64.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(51.1%) | |
飽和脂肪酸:1.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(10.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.2%) | |
コレステロール:0.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:118.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(35.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(25.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(48.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(34.8%) | |
塩分:6.5g | |
成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:4400.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(176%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(220%) | |
カルシウム:280.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(35.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(43.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.2%) | |
マグネシウム:369mg | |
成人男性一日必要量:340mg(108.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(136.7%) | |
リン:574.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(57.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
鉄:32.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(465.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(65.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(310.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(81.5%) | |
亜鉛:16mg | |
成人男性一日必要量:12mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(40%) | |
成人女性一日必要量:9mg(177.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(45.7%) | |
銅:1.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンC:3.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):757.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(89.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28%) | |
成人女性一日必要量:650μg(116.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:11.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(19%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:2.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:19.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(130.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(178.2%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:43.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(18.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.3%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |