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総カロリー:1391kcal

ハヤシライス by eema

引用元:http://cookpad.com/recipe/1074081
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 400g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
まっしゅるーむ 80g
とまとかん 200g
みず 400g
けちゃっぷ 18g
うすたーそーす 36g
しおこしょう 0.15g
こんそめ 5g

総重量:1489.2g


水分:826.2g


総カロリー:1391.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(71.3%)
 

たんぱく質:78.6g

 
成人男性一日必要量:60g(131%)
 
成人女性一日必要量:50g(157.2%)
 

脂質:90.4g

 
成人男性一日必要量:59g(153.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(122.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(210.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(167.4%)
 

飽和脂肪酸:28.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(216.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(139.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(294.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(188.8%)
 

コレステロール:289.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(38.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(48.3%)
 

炭水化物:58.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17%)
 

塩分:7.9g

 
成人男性一日限度量:9g(87.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%)
 

カリウム:2718.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(108.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(135.9%)
 

カルシウム:141.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.2%)
 

マグネシウム:154.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57.2%)
 

リン:840.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(84.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28%)
 
成人女性一日必要量:900mg(93.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:20.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(173.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(52%)
 
成人女性一日必要量:9mg(231.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(59.4%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:47.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(47.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(47.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1211.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(142.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(44.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(186.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(44.9%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:43.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(72.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:22.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(148.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(202.7%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(250%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(250%)
 

葉酸:160.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(66.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(66.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.3%)
 

パントテン酸:6.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(134%)
 
成人女性一日必要量:5mg(134%)